Vi state chiedendo a che pro utilizzare integratori vitaminici, integratori di ferro e intregratori di magnesio?

Per prima cosa, è utile sapere che il nostro organismo necessita di alcune sostanze fondamentali, utili per il suo corretto funzionamento. Tra queste, le principali sono senza dubbio le vitamine e i sali minerali. Le vitamine, per esempio, hanno come scopo quello di regolare le attività vitali come la crescita e lo sviluppo; i sali minerali, invece, servono per attivare tutta una serie di processi chimici e metabolici. Durante attività sportive intense, soprattutto in determinate situazioni climatiche, il corpo perde molta acqua e, con essa, sali minerali. È di fondamentale importanza per tutti e, in particolar modo per gli atleti, abbinare a una corretta dieta ricca di frutta e verdure di stagione, anche integratori idro-salini. Consigliamo agli sportivi di assumere integratori di vitamine e sali minerali il più completi possibile, ma che non apportino all’organismo più del 50% del suo fabbisogno giornaliero.

Integratori di ferro e magnesio

Ferro e magnesio sono importantissimi al fine di ridurre il senso di stanchezza e spossatezza dovuti a eccessivi sforzi, sia fisici che mentali. Secondo la RDA (Recommended Dietary Allowance), uomini e donne in post-meno pausa dovrebbero assumere 10 mg al dì di ferro; donne in età fertile 15 mg. Integratori di magnesio vanno assunti, in caso di necessità, in quanto influenzano molti enzimi che vanno ad alimentare la produzione di nervi, muscoli ed energia cellulare. Le dosi consigliate per l’assunzione giornaliera di magnesio sono: adolescenti e maschi adulti 270-400 mg; adolescenti e donne adulte: 280-300 mg.

Insomma, se vi volete mantenere in salute, pieni di energie e lucidi, inserire nella vostra alimentazione degli integratori vitaminici, integratori di ferro e integratori di magnesio può esservi davvero d’aiuto.