Scritta il 13th Apr 2010 @ 10:52 AM

Il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali. Per accellerare il nostro motabolismo dobbiamo necessariamente aumentare i bisogni vitali del nostro corpo, incrementando il dispendio energetico. L'esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per l'incremento dell'attività metabolica. Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo durante l'arco della giornata. Il muscolo è un tessuto vivo, sempre in rinnovamento e con richieste metaboliche dieci volte superiori rispetto al tessuto adiposo.

Per accellare al massimo il metabolismo è preferibile praticare un'attività mista, caratterizzata da esercizi di tonificazione con i pesi seguita da un'attività aereobica. Quindi si consiglia di fare almeno due o tre allenamenti settimanali di durata non inferiore ai 50 minuti e cambiare spesso il programma d'allenamento, in modo favorire gli asattamenti metabolici necessari per affrontare il nuovo stress. E' bene ricordare che durante l'attività aereobica si deve mantenere un ritmo costante senza fermarsi a concedersi pause troppo lunghe ed esercitarsi ad una frequenza cardiaca intorno al 70% della FCmax per almeno 30 minuti.

Per concludere esistonocibi e integratori che hanno il potere di influire sul metabolismo accellerandolo:

Alghe

Favoriscono la transmutazione di zuccheri e grassi in energia, hanno un forte potere saziatorio.

Caffè

Oltre a stimolare la digestione favorisce il consumo di grassi attraverso tutta una serie di proprietà toniche e leggermente eccitanti.

Carota

Utilissima per l'aumento del metabolismo sopratutto se consumata cruda.

Altri alimenti, per finire, che possono influenzare il metabolismo accellerandolo sono: la cicoria, il radicchio, la fragola, la melanzana, il tarassaco, il tè, il peperoncino, il rosmarino, il ravanello, il sedano e la senape. Sicuramente il connubio tra una buona dieta ricca di alimenti come quelli citati poc'anzi ed un allenamento miratoe programmato apporta benefici concreti nell'accellerazione del metabolismo corporeo.